Was Wann Wie? Im Schnelldurchlauf durch deinen Zyklus.

00:00:01: Herzlich willkommen zum Cyclic Hair Podcast.

00:00:04: Hier geht es um Zyklus, Frauengesundheit, Hormon-Gesundheit und alles was da eben sonst noch so dazu gehört!

00:00:10: Ich bin Anja, ich bin Gesundheits- und Krankenpflegerin, Zyklosmentorin und Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit Und heute schauen wir uns nicht nur an wie dein Zykulus funktioniert sondern vor allem welche Auswirkungen das auf dich hat und was das konkret für dich bedeutet.

00:00:29: Vielleicht kennst du diese Situation.

00:00:31: Du warst gestern voller Energie und Motivation, heute fühlt sich die ganze Welt auf einmal so schwer an.

00:00:40: oder du blickst auf einen Streit von vergangener Woche zurück und fragst dich warum dich das so krass emotionalisiert hat?

00:00:49: Oder du warst total in deinem Kreative Flow und auf einmal geht gar nichts mehr.

00:00:57: Die Sache ist die, wir wollen jeden Tag gleich funktionieren.

00:01:01: Weil wir haben das so gelernt, dass es richtig und gut zu ist!

00:01:05: Und unser System in dem wir leben, ist auch darauf aufgebaut.

00:01:09: Wir haben den nine to five Arbeitstag, wir haben eine fünf Tage Woche usw.

00:01:16: Jetzt kommt aber die krasse Wahrheit.

00:01:18: Das funktioniert nicht für Frauen und Menschen mit Zyklus Denn... Du wirst es jetzt wahrscheinlich schon erraten haben.

00:01:28: Wir haben einen Zyklus und das bedeutet, dass wir nicht an jedem Tag gleich sind.

00:01:36: Noch mehr!

00:01:37: Das bedeutet sogar, dass man an jedem tag ein bisschen anders ist.

00:01:43: Und es ist kein Blahblah.

00:01:46: Das ist Biochemie.

00:01:49: Wir haben zu jeden Tag eine andere sich unterscheidende Hormonkonstellation in uns, die auf uns wirkt und das spüren wir.

00:02:00: Wer jetzt denkt – Das kann ja nicht so starke Auswirkungen haben!

00:02:04: Ich habe dir ein paar Beispiele mitgebracht.

00:02:08: Dass du in der Früh aufwachen kannst, das macht einen Hormonen.

00:02:15: Wenn Menschen reanimiert werden dann wird ein Hormone gegeben.

00:02:20: Ohne einen bestimmten Hormon würdest du nach dem Essen unmächtig werden und irgendwann sterben.

00:02:30: Gebe es keine Hormone mehr, dann würden keine Kinder mehr auf die Welt kommen weil keiner Geburt starten und funktionieren würde.

00:02:39: Ausnahmen hier sind Bauchgeburten.

00:02:42: Also nachdem wir jetzt geklärt haben, dass Hormone ganz ganz wichtige Aufgaben haben und starke Auswirkungen auf uns haben die wir auch spüren widmen wir uns ganz speziell dem wie sich denn Zyklus auf dich auswirkt.

00:02:58: Und dabei gehen wir heute vor allem auf die psychische und emotionale aber auch ein bisschen auf die physische Ebene ein.

00:03:06: warum wird es tun oder warum ich das tu?

00:03:08: für dich ist weil's dir hilft Wenn du weißt, wann die Zeit für was ist oder auch wenn du weisst, wann das eben nicht die richtige Zeit für etwas ist.

00:03:18: dann tust du dir einfach leichter und es ist eine der wichtigsten Säulen um Zyklusbeschwerden in den Griff zu bekommen.

00:03:27: Bevor wir starten möchte ich dich noch darauf hinweisen, dass wir uns in der letzten Folge angeschaut haben wie unser Zyklus funktioniert und zwar tatsächlich war es in unserem Körper passiert.

00:03:40: Ich empfehle dir wenn du das noch nicht gehört hast das jetzt noch zu machen weil dann wirst du dir von dieser Folge mehr mitnehmen können!

00:03:49: Wenn du jetzt kurz die andere Folge gehört hast dann herzlich willkommen zurück.

00:03:53: und für alle anderen jetzt geht's aber wirklich gleich los.

00:03:58: Ich möchte noch eine Sache vorwegnemen und zwar jeder Mensch ist individuell.

00:04:05: Was ich hier erzähle, bildet die Theorie ab!

00:04:09: Die meisten in diesem Fall auch in der Praxis zumindest zu einem bestimmten Teil, zu einem meisten großen Teil auch zutrifft.

00:04:19: Und zwar vor allem dann wenn deine Hormone im Balance sind.

00:04:24: Wenn du das Gefühl hast dass das bei dir gar nicht so ist und du da überhaupt nicht irgendwie das spürst, was ich da heute erzählen werde.

00:04:33: Dann kann es sein, dass da vielleicht eine Hormonensbalance bei dir im Spiel ist.

00:04:39: Ganz egal ob deine Hormonen Balance sind oder ob du da vielleicht mal genauer hinschauen möchtest bitte behalt dem Hinterkopf, dass Nicht alles für alle Menschen gilt Und das ist auch vollkommen in Ordnung.

00:04:54: Jetzt aber los!

00:04:57: Wir starten nicht bei der Menstruation, sondern bereits danach.

00:05:02: Also nicht am Zyklus Tag eins, sondern da wo deine Energie zurückkommt!

00:05:09: Das ist so die erste Phase in der wir wieder aufblühen.

00:05:13: Ich vergleiche das sehr, sehr gerne.

00:05:14: Also nicht nur ich sondern auch viele Expertinnen und Experten.

00:05:18: wir vergleichen das sehr sehr gerne mit dem Frühling denn nach dem Winterschlaf kommt jetzt langsam die Energie zurück.

00:05:26: Das Leben fühlt sich auf einmal leichter an Die Sonne blinzelt immer wieder heraus.

00:05:30: Wir wollen nach draußen gehen!

00:05:32: Wir wollen was erleben.

00:05:35: Auf kognitiver Ebene fällt uns Das Rationale denken jetzt viel leichter als in den Tagen zuvor.

00:05:44: Wir lernen auch leichter und verstehen Dinge leichter, schneller!

00:05:51: Wir haben auch ein total gesteigertes Selbstbewusstsein in dieser Zeit – das bringt uns dazu, dass wir super gerne Neues ausprobieren.

00:05:59: Wahrscheinlich hast du in dieser Phase deines Zyklus viel Lust nach draußen zu gehen, Menschen zu treffen oder Dinge zu erleben?

00:06:07: Es ist ein richtiger Neubeginn nach dem Winter.

00:06:13: Umso mehr das Estrogen steigt, umso mehr nähern wir uns dem Sommer!

00:06:19: Der Sommer beschreibt die Zeit in dem unser Estrogen sehr hoch ist – also die Zeit vor und zum Einsprung.

00:06:27: Passend zum Sommer steht hier unsere Lust im Zentrum.

00:06:32: und nein ich spreche nicht nur von der sexuellen Lust Betonung auf nur, nicht nur sondern ich spreche von der Lust aufs Leben.

00:06:41: Auf Menschen und von der Lebensfreude die in dieser Zeit meistens total da ist.

00:06:48: Aber nicht nur du hast Lust rauszugehen und Menschen zu treffen Sondern das spannende ist dass auch die menschen rund um dich lust darauf haben mit dir zeit zu verbringen Und deshalb echt einen biologischen hintergrund.

00:07:01: Du riechst besser Und die anderen, das ist kein Scherz.

00:07:04: Du riechst tatsächlich anders.

00:07:08: Deine Gesichtszüge verändern sich?

00:07:12: Ja... Das is echt so!

00:07:15: Die verändern in dieser Zeit und zwei Wochen später schaust du ein bisschen anders aus.

00:07:19: Es gibt da auch kleine nicht repräsentative Studien Aber es gibt auch Studien dazu und es ist tatsächlich so dass in diesen Studien, die wie gesagt nicht reprezentativ sind die Männer-und Menschen dienen die Bilder von Frauen zum und nach dem Eisprung gezeigt wurden, die Bilder wo die Frauen gerade ihren Eisprungen hatten als attraktiver bewertet haben.

00:07:45: Und als wäre das nicht schon genug Startvorteil hast du in dieser Zeit meistens wirklich viel Energie!

00:07:53: Was du wenig hast... Meistens die meisten Frauen haben in dieserzeit weniger Appetit Und auch das ist evolutionsbiologisch, logisch.

00:08:03: Denn in dieser Zeit ist dein Körper voll ausgerichtet auf Partnersuche und eine potenzielle Befruchtung – da bleibt keine Zeit zum Essen!

00:08:15: Übrigens hast du weniger Schlafbedarf in dieserzeit?

00:08:19: Es ist also nicht wunderlich wenn du rund um deinen Einsprungen eher mal nicht so schnell einschlafen kannst oder einfach wache im Bett legst Weil dein Körper, der will jetzt die Energie, die da ist einfach nutzen.

00:08:31: Er hat keinen Bock zu schlafen.

00:08:34: Also es ist Sommer Alles steht in voller Pracht Es ist angenehm warm Man feiert feste mit Freunden und Familie Man trifft sich, man hat Spaß, man erlebt Dinge.

00:08:47: Und dann kommt der Herbst.

00:08:51: Im Herbst beginnen Blätter zu fallen Es wird wieder kälter Manchmal auch ungemütlicher Es verändert sich die Energie, wo du zuvor durch das Oestrogen nach außen gerichtet wurdest.

00:09:06: Lässt dich jetzt dein Progesteron nach innen kehren!

00:09:10: Was machst Du im Herbst?

00:09:11: Also ich denke da an Spaziergänge durch den bunten Wald, Obsteinkochen, vielleicht einen Kuchen backen... einen Tee trinken, gemeinsam mit Freunden auf der Couch.

00:09:26: Also wir gehen da jetzt wieder mehr in unser Zuhause ziehen uns zurück ein bisschen und bereiten uns auf den Winter vor.

00:09:33: also der Körper bereitet sich auch eine potentielle Schwangerschaft vor beziehungsweise wenn das nicht so ist auf einer Menstruation.

00:09:41: du bist also mehr nach Inneren gerichtet und gleichzeitig steigt deine Kreativität hier total.

00:09:48: Es verändern sich nämlich jetzt Prozesse in deinem Gehirn, die Art wie Dein Hirn, Deine Schaltstellen, Deines Schnittstellen und den Hirnhälften zusammenarbeiten ist ein bisschen anders und es liegt am Progesteron und das merkt man auch!

00:10:05: Hier ist die Zeit für kreative Ideen etwas vorhast und das umsetzen musst, sondern von einer viel tiefergehenderen Kreativität wo aus dem nichts scheinbar etwas entstehen kann.

00:10:24: Du wirst in dieser Zeit auch feinfühliger die Emotionalität steigt und generell werden deine Nerven reagibler also deine nerven spüren stärker sozusagen.

00:10:40: Sie nehmen Reize viel stärker wahr.

00:10:43: Viele Frauen kennen das, wenn die Kinder plötzlich besonders laut sind oder wenn der Essig auf einmal total streng riecht.

00:10:53: Das liegt am Progesteron und an allem was da sonst noch so passiert.

00:10:58: Was hier sehr schwer fällt ist rational zu denken ohne Und hier ist die Betonung, ohne Gefühle und Emotionen mit einzubeziehen.

00:11:10: Das heißt nicht dass wir nicht rational denken können, das heißt nur, dass es uns schwerer fällt einfach deshalb weil wir in dieser Zeit sehr stark fühlen und sehr empathisch sind.

00:11:24: Und all das resultiert auch irgendwie darin, das kennen sich ja alle Wir sind viel schneller genervt.

00:11:34: Umso später im Herbst ist umso näher kommen wir dem Winter.

00:11:38: Und der Winter, das ist jetzt die Zeit der Menstruation und der Winter heißt Pause, Winterschlaf, Rasten, Kräfte sammeln für den nächsten Frühling.

00:11:52: Seit kurzem liebe ich den Vergleich mit dem Neustart auf einem Computer.

00:11:59: Vielleicht kennst du das, dass wenn du deinen Computer ewig nicht neu gestartet hast.

00:12:05: Irgendwann die Programme richtig funktionieren.

00:12:09: Sie lassen sich nicht gut schließen, es kommen da irgendwelche Casterl die dir sagen was du tun sollst damit irgendwas wieder funktioniert.

00:12:16: Das Speichern klappt nicht so gut.

00:12:18: das hängt bei mir lässt ich mein Outlook irgendwie dann nie öffnen was mich super nervt.

00:12:23: Ich habe hunderttausend Tabs offen und wenn ich jetzt eine neue Stadt brauche dann bin ich mal gezwungen dass alles in Ruhe zuzumachen um zu schließen und zu schauen Was brauche ich noch?

00:12:37: Was möchte ich für später abspeichern und was brauche ich nicht mehr?

00:12:40: Und darf ich löschen.

00:12:42: Und so ähnlich ist auch die Menstruation, wenn dann alles geschlossen ist und der Computer neu gestartet hat und alles abgedatet hat, dann flutscht das ganze System wieder wie geschmiert.

00:12:55: Viele Frauen erzählen mir dass sie sich in dieser Zeit nicht ganz anwesend fühlen Und das liegt daran, dass deine Aufmerksamkeit jetzt einfach völlig nach innen gerichtet ist.

00:13:09: Das ist in Ordnung!

00:13:11: Das ist kein Symptom, das du ändern musst.

00:13:14: Du bist ja trotzdem anwesend also... Du funktionierst ja trotzdem aber es ist in ordnung, dass deiner Konzentration auf dir liegt.

00:13:26: Durch den Hormonabfall passiert auch, dass jetzt deine Energie einfach low ist und klar, wenn die Energie wenig ist dann konzentriert sich der Körper mal als allererstes auf sich selbst.

00:13:41: Und es ist vollkommen okay dass du in dieser Zeit langsamer bist weil danach im Frühling wirst Du wieder super schnell!

00:13:53: Nach dieser Mini-Abhandlung von unserem Zyklus und wieder sich auf unsere emotionalen und psychischen und physiologischen Prozesse auswirkt, mag ich noch zwei Dinge betonen.

00:14:06: Und zwar erstens nochmal – jeder und jede ist individuell!

00:14:11: Aber wenn deine Hormonbalance passt dann solltest du dich da grob zumindest wiederfinden Wer da tiefer enttouchen möchte.

00:14:20: im Mai startet der nächste Cycle Care Circle.

00:14:23: Da arbeiten wir dann sowohl an Deiner Hormonballaus, als auch daran diese verschiedenen Phasen Deines Zyklus richtig einzusetzen.

00:14:31: Und das Zweite ist, dass all das nicht bedeutet, dass du zu manchen Phasern besser und zu anderen schlechter bist – sondern es bedeutet einfach, dass Du ein bisschen unterschiedlich bist!

00:14:46: Ich hoffe so sehr, dass du dir aus dieser Folge etwas mitnehmen konntest und wenn das so ist dann habe ich eine Bitte an dich.

00:14:53: Schick die Folge an eine Freundin, die dieses Wissen auch braucht weiter und bewerte es so gerne den Podcast!

00:15:00: Das hilft mir sehr und ermöglicht mich auch, dass sich das hier weiterhin kostenlos für euch machen kann.

00:15:08: Wir hören uns bei der nächsten Folge.

00:15:09: Wenn du dir nicht verpassen möchtest dann am besten gleich abonnieren Und bis dahin wünsche ich dir eine ganz schöne Zeit.