Wenn die Periode zum absolut falschen Zeitpunkt kommt.

00:00:00: Willkommen beim Cycle Care Podcast, dem Podcast über Zyklus, Hormonegesundheit, Frauengesundheit und alles, was da eben noch so dazu gehört.

00:00:09: Ich bin Anja, bin Gesundheits- und Krankenpflegerin und Zyklus-Mentorin und heute sprechen wir über dieses Thema, wenn deine Periode zum absolut falschen Zeitpunkt kommt.

00:00:22: Vier Wege, wie du darauf reagieren kannst.

00:00:26: Wenn du dir das hier anhörst, dann kennst du bestimmt, so wie ich behaupte wir alle, diese eine Situation.

00:00:34: Übermorgen steht eine super wichtige Prüfung an.

00:00:36: Du hast einen total wichtigen Vortrag zu halten.

00:00:42: Übers Wochenende, das morgen beginnt, fährst du auf Urlaub, auf den du dich seit Monaten freust.

00:00:48: Ein ganz besonderes Date steht heute Abend am Programm.

00:00:52: Oder vielleicht auch die Party, auf der du mal so richtig Gas geben willst.

00:00:58: Und dann bekommst du deine Periode.

00:01:03: Und das ist so richtig, der total falsche Zeitpunkt dafür.

00:01:09: Ja klar, jetzt gibt es die Frage, gibt es überhaupt einen falschen Zeitpunkt, um seine Periode zu bekommen?

00:01:16: und wahrscheinlich erwartest du jetzt von mir als Zyklusmentorin, dass ich sowas sage wie, es gibt natürlich keinen falschen Zeitpunkt, deine Periode bringt ganz viele Vorteile für dich mit, nutze sie und so weiter.

00:01:31: Und ja, irgendwo in einem bestimmten Kontext stimmt das so auch, aber sind wir uns einmal ehrlich?

00:01:39: Natürlich gibt es einen falschen Zeitpunkt, um deine Regel zu bekommen.

00:01:45: Also gut, wir haben schon geklärt, wir alle kennen diese eine Situation, in der deine Regelblutung deine Pläne durchkreuzt.

00:01:54: Und vor allem, wenn Schmerzen mit dabei sind, dann ist es nicht nur unglaublich doof und ärgerlich, sondern echt heftig.

00:02:04: Übrigens, Schmerzen rund um deine Periodenblutung sind nichts, was du hinnehmen musst.

00:02:10: Wenn du da gerne Unterstützung hättest, dann melde dich sehr gerne bei mir.

00:02:14: Aber zurück zum Thema.

00:02:16: Selbst wenn du keine Schmerzen hast, dann ist es ja trotzdem so, dass unsere Regel mitsamt dem Blut auch noch andere Dinge mit sich bringt, nämlich Müdigkeit, hohe Bedürfnisse, vielleicht auch Brain Fog oder Abgeschlagenheit.

00:02:32: Und insgesamt ist es einfach so, dass dein Energie- und Konzentrationslevel zu diesem Zeitpunkt jetzt nicht auf der Höhe ist.

00:02:41: Es ist übrigens auch vollkommen normal und okay, wenn du zu den Frauen gehörst.

00:02:46: die dann auch einfach nicht wollen, also nicht auf die Party gehen wollen, keine Lust auf den Urlaub haben, keine Motivation für die Prüfung haben.

00:02:57: Das ist vollkommen, ja, ich glaube, wir alle kennen das.

00:03:02: Eine zweite Sache gibt es noch.

00:03:04: Wenn du schon mal mit mir gearbeitet hast, dann weißt du Rasten, ich nenne das liebevoll radikales Rasten.

00:03:12: Zu Beginn deiner Periodenblutung ist unglaublich wichtig für den kommenden Zyklus.

00:03:19: Ich meine damit natürlich nicht, dass du tagelang nicht von der Couch aufstehst, was ich mit dem radikalen Rasten meine, das besprech mal vielleicht einmal in einer anderen Folge, aber es geht einfach darum, dass es nicht intelligent ist.

00:03:35: Übrigens vor dem Fenster Bellen gerade ganz viele Hunde, ich weiß nicht, ob ihr das hört.

00:03:40: Es ist nicht intelligent volle Kanne deine Energie auszuschöpfen und dich überzuschöpfen.

00:03:48: Gerade zu diesem Zeitpunkt in deinem Zyklus, das wirst du wahrscheinlich im kommenden Zyklus merken.

00:03:57: Also, was kannst du tun?

00:03:59: Was sind deine Möglichkeiten?

00:04:01: Ich sehe genau vier.

00:04:04: Egal, welche davon du nimmst, wir gehen dann gleich darauf ein.

00:04:09: Schritt Nummer eins ist immer und der gilt, egal für welche der Möglichkeiten, ich gehe dann gleich darauf ein, du dich entscheidest, ist immer annehmen und dich nicht dagegen verkrampfen.

00:04:23: Ich weiß, das sagt sich jetzt total easy und wenn ich dann in der Situation bin, dann ist es das gar nicht.

00:04:31: Ja, auch für mich als Zyklusmentorin ist das so.

00:04:35: Aber... Die Tatsache ist, es bringt heute wirklich nichts.

00:04:39: Du wirst deine Blutung nicht mit Gedankenkraft zum Stoppen bringen.

00:04:46: Wahrscheinlich.

00:04:48: Und dann ist die erste Möglichkeit, alles stehen und liegen zu lassen.

00:04:55: Hier bei mir auf meiner Notizen steht, ich weiß gar nicht, ob man das sagen darf im Podcast.

00:05:00: Fuck it.

00:05:03: Hier muss ich aber dazu sagen, Das ist ein riesengroßes Privileg und das geht tatsächlich in den wenigsten der Fälle.

00:05:13: Zweite Möglichkeit nach Rasten.

00:05:17: Was soll das jetzt schon wieder sein?

00:05:19: Es geht um Folgendes.

00:05:21: Ich habe ja gesagt, dass es so unglaublich wichtig ist, in den ersten Tagen deiner Blutung ein bisschen runterzufahren, also eben nicht stundenlang ist nichts zu tun.

00:05:30: Das kannst du auch sehr gerne machen und wenn das gut geht und du das willst, dann go for it.

00:05:36: Aber es geht einfach darum, bis zu einem gewissen Grad dir den Raum für dich zu nehmen.

00:05:44: Jetzt ist es aber halt vielleicht nicht möglich, weil eben besagte Prüfung ansteht oder der Flieger für den Urlaub um drei in der Früh geht und du noch nicht gepackt hast.

00:05:54: Dann empfehle ich dir tatsächlich radikales Nachrasten.

00:06:00: Ich persönlich mache das zum Beispiel so.

00:06:04: Wenn mein Terminplan überquillt an den ersten Tagen meiner Blutung, dann schaue ich erstens natürlich einmal, ob ich etwas streichen kann, leicht, aber meistens geht das halt dann nicht so easy und dann setze ich für mich ganz klar einen Zeitpunkt in naher Zukunft, an dem ich mit meinem Körper ausmache.

00:06:28: Und ja, das klingt jetzt total esoterisch.

00:06:32: Es geht einfach darum, dass ich es mit mir selber ausmache und dann auch dazu stehe und mich auch an diesem Gedanken anhalten kann, dass ich zu diesen Mund jenem Tag oder diesen jeder Zeitpunkt mit meinem Körper nachraste.

00:06:47: Das heißt, sagen wir, es ist Sonntagabend, ich bekomme gerade meine Blutung und Montag ist Hölle zugeplant.

00:06:56: Dann mache ich meistens mit meinem Körper aus, pass auf.

00:06:59: Am Dienstagvormittag haben wir noch nix im Kalender stehen.

00:07:02: Es gibt super gutes Frühstück, es gibt einen Sonnenspaziergang, es gibt wars auch immer, ich gerade brauche, aber alle Tudus dürfen warten und ich habe Zeit und Raum für mich.

00:07:16: So weit es halt geht.

00:07:18: Die dritte Möglichkeit ist, den Period-Mod zu feiern und ganz einfach in den Alltag einzubauen.

00:07:25: Also lasst die Period-Queen in dir heraus.

00:07:29: Sei langsam.

00:07:31: Komm zu spät.

00:07:33: Trage die Kuschelsocken im Büro.

00:07:36: Trink deinen Kokon in der Café-Pause, auch wenn dich deine Kolleginnen doof anschauen.

00:07:42: Und am Abend nach dem Team-Mitting trinkst du deinen Tee statt dem Prosecco.

00:07:48: Und jetzt kommen vielleicht schon die Gedanken, oder?

00:07:50: Aber dann bekommen ja alle mit, dass ich meine Regel hab.

00:07:54: Und jetzt Achtung, das ist ganz wichtig.

00:07:58: Diese Möglichkeit klappt meiner Erfahrung nach nur dann, wenn du eben genau diesen Period-Mut total feierst und als Bloody Queen gehobenen Hauptes die Bühne betrittst.

00:08:14: Und ja, das braucht Mut.

00:08:18: Mut hat man meistens mehr, wenn man das Ganze nicht alleine macht.

00:08:21: Es kann sein, dass du bei dir im Büro andere Frauen hast, die das eigentlich auch gerne gemeinsam durchziehen wollen.

00:08:29: Oder du startest einfach mal und siehst dann, dass deinem Beispiel vielleicht ganz viele folgen.

00:08:35: Wenn du genau das brauchst, andere Period Queens, die dir zu genau diesen Aktionen den Rücken stärken, die findest du zum Beispiel auch im Cycle Care Circle, wenn es bei dir in der Arbeit grad nicht so easy mit den Kolleginnen ist.

00:08:49: Ich verlinkte die Infos wie immer in den Schornots.

00:08:53: Und dann gibt es natürlich noch die Möglichkeit Nummer vier.

00:08:59: Lass es gar nicht soweit kommen.

00:09:03: Ja, eh, weil im Nachhinein weiß man ja eh immer alles besser.

00:09:08: und gerade wenn du einen unregelmäßigen Zyklus hast, dann ist das natürlich keine Option.

00:09:15: Aber Was wirklich fatal ist, ist, wenn du nicht weißt, wann du zu Bluten beginnst, einfach aus dem Grund, dass du zu faul bist, mitzuschreiben, nachzurechnen und das einfach nicht mit einplanst.

00:09:32: Also ernsthaft, wenn du bis jetzt deinen Zyklus nicht trägst, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, damit anzufangen.

00:09:42: Ich spreche jetzt überhaupt nicht von komplizierten Zyklus-Tagebüchern, sondern wirklich nur, wann beginne ich zu bluten und wann beginne ich wahrscheinlich das nächste Mal zu bluten.

00:09:54: Und du wirst sehen, wenn du dir das in deinen Terminkalender vorher schon einträgst, am besten schon mehrere Monate im Vorhinein, dann treten genau diese Situationen einfach viel weniger auf, weil du zumindest die, die du dir selber baust, ausschließen kannst.

00:10:11: Also, ich bin gespannt.

00:10:14: Wie hast du es zuletzt gelöst, wenn deine Regel zum absolut falschen Zeitpunkt gekommen ist?

00:10:20: Schreib mir da wirklich so gerne.

00:10:21: Ich freue mich immer über eure Rückbildung und eure Erfahrungsberichte.

00:10:26: Und wenn dir die Folge gefallen hat, dann teile sie es so gerne, voll gerne auch mit den anderen potentiellen Bloody Queens in deinem Büro, damit ihr dann gemeinsam in Kuschelsocken und Gaggau ... vor euren Schreibtischen sitzen könnt.

00:10:43: Liebe Period Queen, mach es dir schön, wir hören uns in der nächsten Folge.